Yoga entfaltet seine Wirkung am stärksten, wenn es regelmäßig Teil deines Lebens wird. Eine wöchentliche Praxis – zum Beispiel mindestens einmal pro Woche – ist ein wunderbarer Einstieg und bringt bereits spürbare Effekte für Beweglichkeit, Balance und körperliche Stabilität. Studien zeigen, dass selbst eine einmal wöchentliche Yoga-Praxis über mehrere Wochen zu deutlichen Verbesserungen in Flexibilität, Balance und Muskelkraft führen kann.

Wenn du mehr Zeit hast, kann eine häufigere Praxis zusätzlichen Nutzen bringen: Einige Untersuchungen legen nahe, dass eine Praxis an mehreren Tagen pro Woche – etwa 3–5 Einheiten – die Wahrscheinlichkeit erhöht, körperliche, mentale und emotionale Vorteile zu erleben.

Ich empfehle daher:
🌿 Mindestens 1× pro Woche als stabile Grundlage
🌿 Wenn möglich 2–3× pro Woche für spürbarere Effekte
🌿 Finde deinen eigenen Rhythmus – denn Konstanz ist wichtiger als Perfektion

Jeder Mensch ist unterschiedlich, und du darfst deine Praxis liebevoll an deinen Alltag, deine Bedürfnisse und dein Tempo anpassen. Dranbleiben ist die Devise – selbst an Tagen, an denen du „eigentlich keine Lust hast“; oft zeigt gerade dann die Praxis ihre sanfte Wirkung.

Meine Yoga-Einheiten folgen einer traditionellen und zugleich sehr achtsamen Struktur.
Wir beginnen mit einer Anfangsentspannung, um anzukommen, den Alltag loszulassen und den Fokus nach innen zu richten.

Darauf folgt Pranayama – bewusste Atemübungen, die Körper und Geist verbinden und uns sanft auf die Praxis vorbereiten.

Ein zentraler Bestandteil jeder Stunde ist die Erwärmung. Sie ist für mich essenziell und bildet die Grundlage für alles, was danach kommt. Diese Phase ist bewusst aufgebaut und kein klassischer Sonnengruß, sondern eine gezielte, funktionale Vorbereitung des Körpers.

Der Hauptteil der Stunde variiert je nach Kursthema, Stimmung und den Wünschen der Teilnehmerinnen. Mal kraftvoll, mal ruhig, mal fließend oder sehr bewusst gehalten – immer angepasst an das, was im Raum gerade da ist.

Am Ende jeder Einheit steht Savasana, die tiefe Endentspannung.
Der Ausklang ist dabei individuell gestaltet, damit jede Teilnehmerin die Praxis auf ihre ganz eigene Weise integrieren und nachspüren kann.

Yoga darf sich gut anfühlen, klar sein – und gleichzeitig Raum lassen. Genau dafür ist meine Stundenstruktur da

Meine Yoga-Kurse sind in 10er-Einheiten aufgebaut. Das bedeutet:
Ein Kurs erstreckt sich jeweils über zehn aufeinanderfolgende Termine, die in sich eine geschlossene Einheit bilden.

Mit dem Kauf einer 10er-Karte für einen Kurs kannst du auch alle anderen angebotenen Kurse besuchen.
Das ist bewusst so gestaltet und gibt dir eine besondere Freiheit in der Wahl von Zeit, Kurs und Intensität – ganz nach dem, was gerade zu dir passt.

Ist deine 10er-Karte innerhalb dieser Kurseinheit aufgebraucht, kannst du selbstverständlich weiter an den verbleibenden Terminen teilnehmen, bis die 10-Wochen-Einheit abgeschlossen ist.
Nach dem Ende der Einheit kann die Karte jedoch nicht mehr weiter genutzt werden.

Ziel der Kurse ist es, die Teilnehmenden dabei zu unterstützen:

• ihre körperliche Belastbarkeit und Beweglichkeit zu verbessern

• Rücken- und Gelenkbeschwerden vorzubeugen

• Stress abzubauen und die Entspannungsfähigkeit zu stärken

• ein gesundheitsförderndes Bewegungsverhalten nachhaltig in den Alltag zu integrieren

Ich bin ausgebildete Yogalehrerin mit einer zweijährigen Ausbildung bei Yoga Vidya und unterrichte seit 2024 regelmäßig strukturierte Yogakurse in festen Kursformaten. Meine Arbeit orientiert sich an den Qualitätskriterien des Leitfadens Prävention und legt besonderen Wert auf sichere Ausführung, individuelle Anpassung und eine nachhaltige Gesundheitsförderung.

Die Kurse sind gesundheitsorientiert konzipiert. Eine Zertifizierung als Präventionskurs nach §20 SGB V wird angestrebt.

Ausfall seitens der Yogalehrerin:
Sollte eine Einheit meinerseits einmal nicht stattfinden können, wird die Stunde in Abstimmung mit allen Teilnehmenden nachgeholt.

Ausfall seitens der Teilnehmer:innen:
Kannst du an einem Termin nicht teilnehmen, hast du die Möglichkeit, die Einheit im Rahmen der laufenden 10er-Einheit nachzuholen.
Dies ist durch die Teilnahme an allen angebotenen Kursen innerhalb dieses Zeitraums möglich.

Individuelle Bedürfnisse sind mir sehr wichtig.
Ich gehe achtsam auf alle Teilnehmerinnen ein und gestalte meine Kurse so, dass sich jede gesehen, sicher und gut begleitet fühlt.

Du kannst dich jederzeit – im Vertrauen – bei mir melden, sei es mit Fragen, Unsicherheiten oder besonderen Bedürfnissen.

Yoga darf sich persönlich anfühlen. Genau dafür halte ich den Raum.

Die Anmeldung zu meinen Yoga-Kursen ist verbindlich. Eine kostenfreie Stornierung ist bis zu 7 Tage vor Kursbeginn möglich.

Bei späterer Absage oder Nichterscheinen kann die Kursgebühr leider nicht zurückerstattet werden, da der Platz fest eingeplant ist.

Der Kursplatz kann aber gern auf eine andere Person übertragen werden.

Stornierungen sind bis 7 Tage vor der Veranstaltung kostenfrei möglich.

Bei einer späteren Absage oder bei Nichterscheinen ist eine Rückerstattung leider nicht möglich.
Der gebuchte Platz kann jedoch auf eine andere Person übertragen oder auf eine spätere Veranstaltung verschobenwerden.